Efectivo Comendo

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Cómo controlar la ansiedad de comer 2 métodos: Por lo general confundimos la sed con el hambre, en especial cuando sentimos el antojo de media tarde. Pero un estudio reciente asegura que existen conexiones definitivas. Hay dos hormonas, la leptina y la ghrelina, las cuales son controladas por el sueño; estas hormonas ayudan a controlar el apetito. Estas dos hormonas hacen un trabajo simbiótico. Aunque suene increíble, la leptina se produce en las células adiposas.

Suprimir el apetito consiste en engañar al cerebro y usar tu nariz es la mejor técnica para hacerlo. En un estudio reciente, las personas que habían inhalado menta piperita en intervalos regulares comieron calorías a la semana menos de lo acostumbrado, lo cual es casi medio kilo 1 libra menos. Tómate media hora para terminar tu plato de comida.

Mastica goma de mascar. No sólo es beneficioso para controlar tus ganas de comer, también es bueno para tu mente. Algunos afirman que el hecho de masticar engaña al cerebro a pensar que hemos estado comiendo durante un tiempo. La publicación American Journal of Physiology publicación estadounidense de fisiología asevera que una hora de aeróbicos de alta intensidad podrían mantenerte lejos de la cocina por un par de horas después.

Las hormonas que le indican a tu organismo que tienes hambre se suprimen con el ejercicio aeróbico. Opta para las grasas saludables.

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