Viejo y joven músculo

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Estos cambios pueden ser heredados. La masa corporal magra disminuye. Esta disminución se debe en parte a la pérdida del tejido muscular atrofia. La velocidad y la cantidad de los cambios musculares parecen ser provocados por los genes. Los cambios musculares empiezan, con frecuencia, a los 20 años en los hombres y a los 40 en las mujeres. La lipofuscina un pigmento relacionado con la edad y la grasa se depositan en el tejido muscular.

Las fibras musculares se encogen. El tejido muscular perdido puede ser reemplazado por tejido fibroso duro. Se presenta disminución de la estatura, principalmente debido a que el tronco y la columna se acortan. El deterioro de las articulaciones puede llevar a inflamación, dolor, rigidez y deformidades.

Los cambios articulares afectan casi a todas las personas mayores. Estos cambios que van desde una rigidez leve a una artritis grave. El movimiento es lento y puede volverse limitado. La marcha se puede volver inestable y hay poco movimiento de brazos. Las fracturas por compresión de las vértebras pueden causar dolor y reducir la movilidad.

La debilidad muscular contribuye a la fatiga, debilitamiento y disminución de la tolerancia a la actividad. Los problemas articulares que van desde un problema de rigidez leve a una artritis debilitante osteoartritis son muy comunes. El riesgo de lesión se incrementa debido a que los cambios en la marcha , la inestabilidad y la pérdida del equilibrio pueden conducir a caídas.

Algunos adultos mayores tienen reducción en los reflejos. Se puede presentar disminución en el reflejo rotuliano o el reflejo aquíleo. Algunos cambios, como un reflejo de Babinski positivo, no son una parte normal del envejecimiento. Las personas de avanzada edad que son inactivas pueden presentar debilidad o sensaciones anormales parestesias. El ejercicio es una de las mejores maneras de retardar o evitar los problemas musculares, articulares y óseos.

Un programa de ejercicio moderado puede mantener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. El ejercicio ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. Es importante llevar una dieta bien equilibrada con suficiente calcio. Las mujeres necesitan ser particularmente cuidadosas e ingerir suficiente calcio y vitamina D a medida que envejecen.

Si usted sufre de osteoporosis, hable con su proveedor acerca de los tratamientos que necesitan receta. Bone and joint aging. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. Updated February 11, No hay nada menos natural que un deterioro de nuestro cuerpo acelerado y no hay por qué aceptar que envejecer es enfermar y engordar.

Pero antes de que desvelemos estos secretos a voces, ten algo muy presente: Así que toma buena nota…. Si ya lo has hecho, intenta evitar todos los cereales, incluso los enteros, las legumbres secas y disminuye el consumo de fruta. Entonces, presta atención a cómo reacciona tu cuerpo Lo que propone Frank Lipman no es eliminarlos totalmente de nuestra dieta, sino que experimentemos con nuestro propio cuerpo para tratar de encontrar qué es lo que éste realmente necesita. Como indica el experto, 30 minutos de actividad física diaria son suficientes para ejercitar cuerpo y mente.

Tener una actividad sexual saludable alarga la vida hasta seis años y reduce el riesgo de padecer numerosas enfermedades. Para combatirlo, Lipman recomienda dos grandes placeres que hacen bien a cuerpo y mente: En Titania Compañía Editorial, S.

Agradecemos de antemano a todos nuestros lectores su esfuerzo y su aportación. Alma, Corazón, Vida Viajes. El deporte es combustible para cuerpo y mente. García Contacta al autor. Tiempo de lectura 6 min.

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